如何在這個流感高峰期避免感染流感，醫生話你知

您是否正在尋找避免被流感傳染的方法？儘管不能保證完全的免疫力，但我們整理了一些重要提示，可能會在流感季節保護您免受疾病侵擾。

令人難以置信的是，1918-1919年的流感大流行比第一次世界大戰殺死了更多的人。


如今，美國每年發生920萬至3560萬例流感。


流感每年造成約140,000–710,000例住院治療和12,000–56,000例死亡。


它是由A型和B型流感病毒引起的具有高度傳染性的呼吸道疾病。流感活動通常在美國的10月開始，在12月至2月達到頂峰，有時持續到5月。


儘管流感和普通感冒有許多症狀，但它們有很大的不同。


例如，感冒的症狀會逐漸出現，並且比流感輕，而流感的症狀會迅速發作，加劇，並可能導致嚴重的健康問題，例如肺炎，細菌感染和住院。


某些人群患流感並發症的風險更大。這些人群包括幼兒，孕婦，65歲以上的成年人以及患有慢性病的人群。


而且，除非您使自己遠離所有人和所有事物，否則就沒有萬無一失的策略可以完全規避流感。也就是說，可以採取一些措施來最大程度地減少暴露，增強免疫力，並降低感染風險。
1.注射流感疫苗
最好在每個流感季節進行流感預防接種，以保護自己免受嚴重疾病的侵擾。
季節性流感疫苗是為預防三種或四種流感病毒而創建的，通常被認為是在特定的流感季節內預防的，這種疫苗通常是用針注射到手臂上的。


流感疫苗通常在註射後2週內觸發抗體在體內發展。抗體為疫苗中的流感病毒株提供保護。儘管流感疫苗對某些人可能有副作用，但它不會引起流感。


從2005年到2014年，流感疫苗在美國挽救了40,000人的生命，甚至可以降低並發症和死亡的可能性，即使無法預防感染也是如此。
誰應該注射流感疫苗？
根據疾病控制與預防中心（CDC）的建議，每個6個月以上的人都應進行年度流感疫苗接種。根據年齡以及您是否懷孕或患有慢性疾病，可以提供幾種流感疫苗。


6個月以下的兒童年齡太小，無法注射流感疫苗。對疫苗中的任何成分有威脅生命的過敏或曾經患有格林-巴利綜合症的人，應在接種疫苗前與醫生討論注射流感疫苗。


之間的1.51億和166萬劑注射流感疫苗的估計是可用於2017年至2018年流感季節。當疫苗的供應受到限制時，通常將優先考慮：


6個月至4歲的兒童
50歲以上的成年人
患有慢性肺部疾病或免疫抑制的人
孕婦
兒童和青少年接受長期阿司匹林治療
在長期護理機構工作的人和醫護人員
體重指數（BMI）為40以上的個人
在有心髒病風險的人中，流感的前7天其心髒病發作的風險是六倍。
流感預防針能起作用嗎？
當流感疫苗與正在流通的流感病毒“很好地匹配”時，注射流感疫苗可將流感風險降低40-60％。


當疫苗中的病毒與任何給定流感季節中的循環流感病毒密切相關時，就會發生良好的匹配。疫苗產生的抗體隨後將有效地預防流感感染。


如果疫苗中包含的病毒和正在傳播的病毒不同，則流感疫苗的效力可能會降低。在不匹配的季節中，疫苗仍可能提供一定的保護，以抵抗流感疾病和相關的流感病毒。


最近的研究發現季節性流感疫苗有：


防止老年人患上嚴重的流感，並減少住院次數
使兒童因嚴重流感並發症而住院的比例降低60％
六個月以下的母親在懷孕期間進行了疫苗接種的嬰兒使流感病例減少了70％
減少人住院2型糖尿病患者的30％用於中風，對於22％的心臟衰竭和肺炎和流感15％
在疫苗不匹配的季節不會增加對流感感染的敏感性

世界各地的科學家目前正在努力開發一種“通用”流感疫苗，該疫苗將使每年的疫苗接種成為過去。一次性使用的通用流感疫苗旨在預防所有（或幾乎所有）季節性和大流行性流感毒株。

2.養成良好的健康習慣

流行性感冒疫苗

流行性感冒疫苗

除了接種疫苗外，良好的健康習慣還可以抵禦流感。
流感具有極強的傳染性，能夠通過咳嗽，打噴嚏，說話或觸摸被污染的表面時產生的飛沫從一個人傳播到另一個站在6英尺內的人。


馬里蘭大學在巴利特莫爾進行的一項研究發現，患有流感的人僅通過呼吸就污染了周圍的空氣。


其他研究表明，單個門把手或桌面可以在受污染的2-4小時內將病毒傳播給40-60％的工人和訪客。


研究結果突出表明了在工作場所和公共場所採取良好衛生習慣的重要性，以及在感冒症狀開始時盡快回家的必要性。


遵循一些簡單的步驟可以最大程度地減少流感病毒的傳播：


1.如果您生病，請避免與那些生病的人或其他人密切接觸。
2.如果您有類似流感的症狀，發燒消失後，請放學回家或上班至少24小時。
3.打噴嚏和咳嗽時，用紙巾遮住鼻子和嘴巴。使用後立即處理組織。
4.定期用肥皂和水或酒精基洗手液洗手。
5.在未洗手之前，請確保不要觸摸眼睛，鼻子或嘴巴，以確保它們沒有細菌。
6.清潔和消毒人們在工作，學校或家庭中接觸的表面。
密歇根大學在安娜堡市進行的研究表明，手部衛生和戴口罩可在大學宿舍中將流感樣症狀的傳播減少多達75％。
3.嘗試使用流感抗病毒藥
流感抗病毒藥是可減少流感嚴重程度和並發症的處方藥，生病前服用可預防流感。
抗病毒藥物通過對抗流感病毒並防止其在體內繁殖而起作用。


對於大多數單純性流感患者，不需要治療。大量的休息，多喝水和使用非處方藥，症狀開始有所改善。


如果您患嚴重流感並發症的風險增加，您的醫生可能會開出抗病毒藥物作為治療或預防措施。


到目前為止，美國食品藥品監督管理局（FDA）已批准 CDC推薦的三種針對當前流行的流感病毒的流感抗病毒藥物：


奧司他韋（達菲）
扎那米韋（Relenza）

帕拉米韋（Rapivab）

在出現流感症狀的2天內使用抗病毒藥時，它們可能會減輕症狀並縮短生病時間。抗病毒藥還可以預防兒童的耳部感染以及成年人的住院和肺炎。


抗病毒藥還可以降低嚴重到可以住院的流感患者的死亡風險。


儘管抗病毒藥可能是潛在的治療選擇，但一些醫生在治療流感時謹慎對待它們。Cochrane合作組織和BMJ在2014年進行了研究，質疑了達菲和Relenza的益處並探討了其危害。


抗病毒藥不能替代流感疫苗。
4.維持您的免疫系統
免疫系統可保護您的身體免受感染。當它處於最佳狀態並正常運行時，免疫系統就會對諸如流感病毒等威脅發動攻擊。
對於大多數人來說，免疫系統可以很好地自我調節。但是免疫系統疾病，過敏，哮喘，藥物和自身免疫性疾病都會影響免疫系統的運作。


通過實施健康的生活策略，您可以使整個身體（包括免疫系統）受益，例如：


食用富含水果和蔬菜的飲食
經常運動
追求健康的BMI
每晚睡7–9個小時
減輕壓力
研究產生了一些有關免疫系統和流感的有趣發現。


維生素D補充劑已被證明可將低基線維生素D水平人群的呼吸道感染（例如流感）風險降低一半。維生素 D在免疫系統的功能中起著至關重要的作用。


乳桿菌短乳桿菌 -一型乳酸菌-從醃蘿蔔是在日本流行被發現是保護由增加體內的免疫系統分子針對流感感染的小鼠。


黃酮類化合物存在於藍莓，紅酒和紅茶中，它們可能通過與腸道微生物共同作用來預防嚴重的流感感染，從而有助於控制免疫反應。

定期進行適度的運動可以將呼吸道感染減少三分之一，而劇烈的運動可能會使感染的風險增加兩倍至六倍。這些發現表明，體育鍛煉可以對免疫系統的功能產生正面或負面的影響。

5.戒菸

戒菸可能是預防流感的有用措施-不僅對您而且對您的孩子，家庭或與您住在一起的其他任何人。
吸煙的人對包括流感在內的病毒的反應更為誇張。


在不吸煙的人群中，流感病毒的症狀通常較輕，可能會對吸煙者造成嚴重影響。例如，在流感流行期間，吸煙者比不吸煙者死亡的可能性更大。


康涅狄格州紐黑文市耶魯大學醫學院的研究人員進行了一項實驗，該實驗表明，每天暴露於兩支香煙中的香煙煙霧持續2週，會導緻小鼠的流感病毒免疫系統反應過度。


儘管小鼠的免疫系統正常清除了流感病毒，但炎症卻加劇了，組織損傷程度也超出了預期。


這些發現表明，流感嚴重影響吸煙者，不是因為他們無法抵抗吸煙，而是因為他們的免疫系統對病毒反應過度。


耶魯大學醫學院內科主任傑克·埃利亞斯博士（Jack A. Elias）博士比較了吸煙者使用大錘而不是用蒼蠅拍驅除蒼蠅的反應。


紐約羅徹斯特大學醫學中心大學還發現，“患二手煙的兒童”在住院流感時更有可能需要接受重症監護，住院時間更長。