傳說中的七天減掉八公斤奇蹟食譜有效嗎？

今天來實驗的是，七天減掉八公斤的減肥菜單中的奇蹟食譜。我不會自稱龍大師，我是海恩奶油。如果你是新觀眾的話，我是在臺灣留學的香港學生，所以我的影片就是廣東話還有國語夾在一起，如果你想聽得清楚一點的話，可以點開CC字幕。如果你是已經訂閱我的觀眾的話，你應該知道，六月的最後一天，我去錄了臺灣的綜藝節目。在那之前的一個禮拜，我進行了一個非常緊急的減肥 菜單：七天減肥食譜。7天甩8公斤的奇蹟食譜。是外國的GM Diet。

我買食材和整個計劃也是在臺灣進行的，我是用一個人體實驗的精神去做，所以減肥菜單食譜上九成的食物，我也有照著吃，如果你想要知道實驗的結果，還有想要進行這個計畫的話，記得要看到最後。

第一天的第一餐應該是8-9點，我遲了一點點，是蘋果和水，Lunch之前也挺餓的，但是現在吃到東西就還好，挨餓的時間不算太長。今天的早餐是馬鈴薯和水，午餐是生菜和椰菜，可以加少量醬做沙拉。第二天到了下午就會覺得很累很虛弱，因為吃的真的很低熱量，吃菜是很容易很快就餓，所以餐單會一直一直不斷吃不斷補充。樹熊常常睡覺就是這個原因，我也很想睡。今天終於可以吃碳水化合物，香蕉，昨天我做運動，做完以後，雙手雙腳也輪流麻痺，沒血到？我不知道是我熱量太低還是甚麼情況？總之我的肌肉、身體，覺得很不正常。

早午餐是香蕉奶昔，我覺得這個減肥 菜單的挑戰是：找食材，到處去找食材，有些是找不到的，因為餐單是外國引入的，今天很多餐也遲到，待會還要煮那個GM菜湯。蘿蔔好甜，煮湯好好吃，因為找不到甘筍，所以用蘿蔔代替。如果不是為了餐單，我真的不喝奇異果汁，真的好酸。

以上就是我七天的實驗結果，雖然我的體重、內脂還有腰圍，有減掉一點點，但是如果你，有一點點減肥概念的話，你會知道這個數字也許不可信，其一，因為我在用的是家裡那個小小的體重機器；其二，是也許我減掉的東西，不一定是體脂，人體其實有很多東西，比如說肌肉、脂肪、骨頭、頭髮、便便、水，為了真的去知道我減掉什麼，還有為大家帶來更多準確的資訊，我就找了APDA機構的營養師，我們就聽一下專業的怎麼說，GM Diet其實這個原理，比較類似像說把總熱量是降低的，類似輕斷食，他蔬菜跟水果都很多，所以它基本上有一種抗氧化、抗發炎的一個作用，不一樣顏色的蔬菜，譬如說，你有吃紅色的甜椒，黃色的甜椒，綠色的奇異果，這些不同的顏色是怎麼來的，就是植物的色素來的，對人的身體非常好，他是可以抓掉一些身體裡面的壞東西，應該是他本來就很胖，做這個的前提是，你沒有運動習慣，因為這個方法，是會讓你的肌肉量是變低的，你的體重可能會下降，但是你肌肉量也跟著掉下來的，然後一直反反覆覆使用，這些低熱量的瘦身方法的話，肌肉量是會掉的，所以很容易又復胖。這種瘦身方式建議短期使用。像是我覺得，偶爾有一週，會是以這樣的方式來去做，大多數的人來說，這個掉體重是掉肌肉。這一次你的體重下降，減掉的應該是水份居多。

如果你想要長期都是保持一個好的身材的話，我會覺得是以運動訓練為優先。今天無論是你來減肥，或者是其他人來減肥，優先重要的第一件事，就是建立運動習慣，吃當然也很重要，因為他佔了你瘦身成功要素的七成，吃東西是佔了很多，但我覺得通常大家是沒有好的，沒有運動，甚至沒有運動這個意識。所以最後減肥的結論：還是要靠健康的飲食，還有運動的習慣。

如果你喜歡這個生活影片的話，可以幫我按個喜歡讓我知道，如果有什麼問題或想法，可以在下面留言，可能以後會用影片的方式或是即時的回答，我們下次再見！