記憶力越來越差怎么辦?4個絕招來幫忙，一學就能見效

許多人發現，當他們生活和工作的時候，前一秒鍾他們想到要做的事情，下一秒鍾他們就忘記了，或者他們在做事情的時候記得去做別的事情，然後過了一段時間他們就什么都不記得了。有可能人們會認為它是精神疾病，但它不是，記憶力下降的原因，可能是你體內氣血不足，這是由於腎虛。還有一個客觀因素，可能是你把你的精力放在那一件事情上，而忽略那一件事情。

記憶減退可能有很多種原因組成：

1.首先，造成記憶力喪失的第一個原因，可能是缺乏睡眠，或者睡眠質量差，缺乏睡眠不能睡覺，這種情況可以引起記憶力喪失。增強記憶力方法睡眠質量與記憶密切相關。當大腦缺乏睡眠時，它會導致記憶障礙，即使它會導致忘記很多事情。睡眠不足又稱神經衰弱，會有幹擾。

2.記憶力下降的另一個原因是過度吸煙和飲酒。過量飲酒和長期吸煙會導致癌症，並對肝髒產生嚴重影響。長期吸煙的人會比普通人更快進入老年癡呆症，記憶力下降的可能性也會比普通人多。為什么會這樣?煙霧中含有很多溶解在血液中的物質，會造成血管狹窄，所以會出現大腦供氧不足，導致記憶力下降。而且大量飲酒會引起酒精中毒，還會引起記憶力下降。

3.記憶力減退還有作為一種具有主觀影響因素，就是缺少動腦。現在社會中人們對於大多數都使用手機和電腦，而忽略了腦力的運行，對電腦的過度依賴，電腦能幫助需要我們可以解決方法很多社會問題，人們不願意在用腦，事情都用電腦完成，會造成腦的功能不斷下降。

4.還有一種記憶力下降的情況，是由自身心理因素造成的。有些人在過度抑鬱的情況下，大腦會影響一些功能狀況。

那么我們該如何應對記憶力減退的情況呢?

1.在日常生活中，我們可以聽一些舒緩神經的音樂，優美的音樂可以消除人們的緊張情緒，使大腦處於放松的狀態，從而增強記憶力。

2.同時可以多咀嚼來增強記憶力，比如吃飯的時候可以多嚼口香糖或者盡可能多嚼幾次，飲食也在一定程度上有助於增強記憶力。

3.可以多吃一些富含橄欖油或者魚油的東西，這些很多東西文化中有一個豐富的乙酰膽堿，能達到增強記憶力的效果。

4.此外，體育鍛煉和心理健康可以增強記憶功能，我們盡量在日常生活中保持充足的睡眠，身心健康，記憶力下降不是大問題。