如今每個人的物質生活已經大大改善,但是在飲食方面還是有很多人不注意,比如不吃早餐,飲食不規律,節食減肥,都會導致我們的身體出現問題,因此我們發現了以下幾種習慣,可以預防發胖。
6、經常起身走走。現在的人工作基本狀態都是坐著,很少得到鍛煉,因此建議在工作之餘可以站起來走一走活動一下筋骨,預防脂肪堆積。
雖然一些研究表明不吃早餐並沒有害處,但其他研究表明並非如此. 經常吃正餐和零食,包括早餐,可以讓你在一天中有更多的機會給身體提供最佳功能所需的能量和營養.
事實上,儘管97%的美國人認為早餐是一天中最重要的一餐,但只有44%的人每天都吃早餐. 人們不吃早餐的最常見原因是他們不餓,不想吃東西或太忙.
流行病學研究表明,在不吃早餐的人群中,心臟代謝危險因素(如肥胖,高血壓,不良血脂狀況,糖尿病和代謝綜合征)的患病率和發病率較高,這可能最終導致CVD風險新增[15,16,17].
不吃早餐的原因和相關因素
不吃早餐最常見的原因是[他們早上不餓,[其次是[他們沒有時間吃"和[他們不喜歡早點吃",而[他們不愛吃食物[和[他們想减肥"是最不常見的.
信不信由你,不吃早餐有助於逆轉衰老過程. 發表在<臨床營養和代謝護理的最新觀點>上的一項研究發現,長期輕度熱量限制(10-15%)可能會導致更長的壽命和更少的與年齡相關的慢性疾病.
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