認清高血壓,減壓食物降血壓!

哪些食物能降血壓?高血壓是一種慢性疾病,這是因為動脈血壓的增加所導致。血壓以兩種測量值來表示:收縮壓和舒張壓,這些數字代表著心臟輸送血液時和靜止時的血壓。

在這篇文章,我們會告訴你哪些減壓食物能自然降低血壓。為何會有高血壓?

某些飲食習慣、遺傳條件和疾病會增加罹患高血壓的風險,以下是常見的因素:如果吃得太鹹,血壓就會升高。三分之一罹患高血壓的患者對鈉敏感,它會增加身體水腫的機會。腎素生成減少.。非裔美國人的血液往往分泌較少的腎素(一種由腎臟產生的物質),使得這類人口容易罹患高血壓,這也表示腎素的相關藥物對治療高血壓的效果不佳。胰島素阻抗。許多糖尿病患者也有高血壓的問題,胰島素具有刺激交感神經活性的作用,進而升高血壓。因為胰島素阻抗造成了胰島素的增加,會進一步導致高血壓。體重過重和肥胖。體重和高血壓息息相關。肥胖的人,因為心臟必須更努力將血液輸送到身體各部位,會讓動脈壁造成更大的壓力,進而導致高血壓。

遺傳易感性。有些基因可能導致高血壓的風險增加,高血壓、冠狀動脈疾病和腎臟疾病之間也有關聯。所以如果你有高血壓家族史,就會更容易罹患高血壓。年齡。動脈壁會隨著年齡的增長而逐漸變薄且退化,血管會逐漸硬化,這會增加高血壓的風險。一旦動脈壁失去彈性,血液流動就會變得更加困難。 

我應該吃哪些減壓食物來降低血壓?一旦你知道高血壓的發生原因,下一步就是要減少高血壓的發生。低鈉、均衡的飲食,伴隨著運動和更輕鬆的生活方式,能幫助你克服這種疾病。如果你想要自然降低血壓,不妨試試以下這些減壓食物:

大蒜。大蒜含有有益的抗生素,每天吃一兩瓣大蒜(最好是生的),可以降低血壓和膽固醇。不妨在空腹時吃一瓣大蒜,大蒜含有大蒜素,具有降低血壓的效果。 

番茄。番茄含有能降低血壓的胺基酸,番茄紅素和穀胱甘肽也是番茄內含的物質,是改善血液循環的兩種有效的抗氧化劑。不妨將番茄調理成沙拉、果汁或西班牙番茄冷湯。 

鳳梨。這種水果含有豐富的鳳梨蛋白酶,這是一種能溶解血塊和稀釋血液的酶。將鳳梨打成汁,或每週至少吃幾片新鮮的鳳梨。這種熱帶水果能讓你的循環系統更健康。

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