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認清高血壓,減壓食物降血壓!

認清高血壓,減壓食物降血壓!

哪些食物能降血壓?高血壓是一種慢性疾病,這是因為動脈血壓的增加所導致。血壓以兩種測量值來表示:收縮壓和舒張壓,這些數字代表著心臟輸送血液時和靜止時的血壓。

在這篇文章,我們會告訴你哪些減壓食物能自然降低血壓。為何會有高血壓?

某些飲食習慣、遺傳條件和疾病會增加罹患高血壓的風險,以下是常見的因素:如果吃得太鹹,血壓就會升高。三分之一罹患高血壓的患者對鈉敏感,它會增加身體水腫的機會。腎素生成減少.。非裔美國人的血液往往分泌較少的腎素(一種由腎臟產生的物質),使得這類人口容易罹患高血壓,這也表示腎素的相關藥物對治療高血壓的效果不佳。胰島素阻抗。許多糖尿病患者也有高血壓的問題,胰島素具有刺激交感神經活性的作用,進而升高血壓。因為胰島素阻抗造成了胰島素的增加,會進一步導致高血壓。體重過重和肥胖。體重和高血壓息息相關。肥胖的人,因為心臟必須更努力將血液輸送到身體各部位,會讓動脈壁造成更大的壓力,進而導致高血壓。

遺傳易感性。有些基因可能導致高血壓的風險增加,高血壓、冠狀動脈疾病和腎臟疾病之間也有關聯。所以如果你有高血壓家族史,就會更容易罹患高血壓。年齡。動脈壁會隨著年齡的增長而逐漸變薄且退化,血管會逐漸硬化,這會增加高血壓的風險。一旦動脈壁失去彈性,血液流動就會變得更加困難。 

我應該吃哪些減壓食物來降低血壓?一旦你知道高血壓的發生原因,下一步就是要減少高血壓的發生。低鈉、均衡的飲食,伴隨著運動和更輕鬆的生活方式,能幫助你克服這種疾病。如果你想要自然降低血壓,不妨試試以下這些減壓食物:

大蒜。大蒜含有有益的抗生素,每天吃一兩瓣大蒜(最好是生的),可以降低血壓和膽固醇。不妨在空腹時吃一瓣大蒜,大蒜含有大蒜素,具有降低血壓的效果。 

番茄。番茄含有能降低血壓的胺基酸,番茄紅素和穀胱甘肽也是番茄內含的物質,是改善血液循環的兩種有效的抗氧化劑。不妨將番茄調理成沙拉、果汁或西班牙番茄冷湯。 

鳳梨。這種水果含有豐富的鳳梨蛋白酶,這是一種能溶解血塊和稀釋血液的酶。將鳳梨打成汁,或每週至少吃幾片新鮮的鳳梨。這種熱帶水果能讓你的循環系統更健康。


網站熱門問題

什麼食物有助於恐慌發作?

碳水化合物被認為可以新增大腦中血清素的含量,從而起到鎮靜作用. 吃富含複合碳水化合物的食物,如全穀物--例如燕麥,藜麥,全穀物麵包和全穀物穀物.

哪些食物使焦慮加劇?

引起壓力和焦慮的食物(和飲料)
酒精.
咖啡因
含糖飲料和食物
加工食品,如薯片,餅乾,冷凍食品和即食食品
富含反式脂肪和過量飽和脂肪的食物,如油炸食品,紅肉,全脂乳製品,黃油和烘焙食品

如何快速減輕壓力?

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活躍起來. 實際上,任何形式的體育活動都可以緩解壓力
冥想
笑得更多
與他人建立聯系
自信
嘗試瑜伽
充足睡眠
記日記
更多項目...

什麼食物可以封锁腦霧?

吃對大腦有益的食物
黑巧克力或其他可哥基食物
脂肪魚,包括鮭魚,鱒魚和沙丁魚
貝類,包括蝦,蛤蜊和扇貝<
奇亞籽.
核桃
柑橘類水果
漿果,包括蔓越莓,藍莓和草莓
綠葉蔬菜,包括菠菜和花椰菜

黃瓜能減輕壓力嗎?

它們可以幫助減輕壓力

使黃瓜如此有營養的維他命也是有助於平衡神經系統以幫助你對抗壓力的維他命. 黃瓜中含有的維他命B1,B5和B7可以有效地幫助神經系統放鬆,緩解焦慮和壓力.

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