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青春期長高方法有哪些青春期長個子需要注意什麼?

看到別人高高的個子,小個子的你會不會很羡慕呢?青春期的生長發育可是我們長個子的關鍵時期,那有什麼好的長高方法呢?下麵咱們一起來說一說,在青春期想要長高都需要注意什麼。

1、飲食

最重要的就是飲食,合理的去搭配飲食可以有效的促進骨骼發育,從而達到長高的目的。大家都知道雞蛋、牛奶和大豆是富含鈣的食物,所以在青春期要多吃一點,當然我們還要搭配富含維生素的蔬菜水果,一起搭配著來,這樣會更有利於鈣的吸收。

2、運動

在保證營養充分攝入的前提下,運動也是必不可少的。運動可不是就是簡單的操作一下就可以的,是需要持之以恆的去堅持。有利於長高的運動有縱跳、側方位拉伸、跳繩、蹲起,這些運動都可以對身體的骨骼經絡產生一個拉伸的效果,當然引體向上也是一個長個子的好運動哦!

3、藥物

在咱們飲食與運動共同實行的情況下,如果已經到了青春期後期,骨骼快要閉合或已經閉合的情況下,還可以借助藥物來激發骨骼生長,但是在選擇藥物這種長高方法的時候一定要注意慎選,千萬不要選擇三無產品。

其實長高方法有很多,除了遺傳基因以外,以上說的合理的飲食,健康的運動這些,在長期的堅持下都會有不錯的效果,千萬不能半途而棄,因為長高可不是一件容易的事情,所以要堅信堅持就是勝利。

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