改善失眠不是說說而已，我們應該怎麼做才有用呢？

由於睡前所產生的心理因素，因此，如果改善失眠是由心理行為造成的，需要適當的心理治療。通過多種方式來緩解壓力為自己治療，當然，在醫學上也有一些比較專業的治療，如刺激控制療法，放鬆療法。按摩療法按摩，汗蒸健康的社會是當前的活動。有效的按摩，汗蒸，不僅可以幫助身體減輕壓力對身體的一些疾病也有很好的療效。當改善失眠時，可適當按摩他的太陽穴，合穀穴等。當然，還有其他的按摩方法，讀者可以諮詢專業醫生。當改善失眠的藥物治療_嚴重影響，甚至引發其他疾病，你可以去醫院具有合格的援助。

個人建議：一個人，如果改善失眠通常建議這樣做，通常的飲食應光補藥為主，如百合，蓮子，山藥，可以常伴大米，糯米，薏米粥等，睡前飲用牛奶或直接喝桂圓百合棗仁茶有助眠茶調理等的玻璃;其次，如果頑固改善失眠，建議做一個測試。醫生會根據您的情況給出建議。

嚴重，我建議看看心理醫生，或看到中國傳統醫學，建議喝喝茶治療儀方宇祖傳茶可以幫助提高安全性放心。總之，睡眠品質是基於良好的生活習慣為前提。泡個澡，躺在床上，儘量不要想的事情，聽著輕柔的音樂關燈。搞衛生或洗衣服，讓自己累了，然後睡覺。找人來陪，做按摩或一個故事，做了一系列的事情催眠。飲料，醇可以具有一定程度的催眠。