這些垃圾食物要避免，能不吃就不吃

每天的飲食方面要健康，合理，葷素搭配均衡的情況下，吃得才有營養，對人體健康才有幫助。但是飲食多元化，許多豐富的食物讓我們有了更多的選擇。相信很多人都知道一些垃圾食品，對健康不好，但還是忍不住要吃，以至於不斷的肥胖，肌膚也變得更憔悴。下麵的這些垃圾食物，其實可以適當的避免，少吃為宜。

一、油炸食物

說到油炸食物，一些炸雞，油炸烤串，漢堡，油炸澱粉類食物等，這些食物會在高溫油炸中產生丙烯醯胺，這是一種可能會引起癌症的食物。如果是長期的食用這類油炸食物，會對健康產生很大的威脅，畢竟這些油炸的食物毒素還是會大量的囤積在體內。這就是為何不讓孩子從小吃太多油炸食物的原因，長期食用易造成肥胖不說，對健康有很大的威脅。

二、醃制食物

很多人喜歡吃醃制食物，醃酸菜，鹹菜，鹹魚，臘腸等，這些醃制類的食物還是要少吃。因為食物在醃制過程中會加入大量的鹽，鹽過量容易導致鈉鹽含量超標，吃的時候口感不錯，但是腎臟的負擔過重，老人常吃的話會容易引起高血壓，增加風險，還可能會導致胃腸道粘膜，所以這個要避免長期吃醃制的食物。

三、燒烤類食物

燒烤食物雖然吃得過癮，但是健康問題不容忽視。肉類食物在高溫下燒烤，脂肪在炭火上在於肉類蛋白質結合，產生苯並芘的致癌物質。經常吃燒烤類的食物對身體健康還是很大的，比如熱量高，脂肪高，女性也不要經常吃燒烤，患上乳腺癌的風險大。