孕婦注意哪些飲食要求？如何吃更健康？

懷孕的女性是重點保護對象，有些東西不能吃，有些事情不能做。准媽媽們特別辛苦，一切都是為了寶寶的健康，為了寶寶能夠健康發育，需要注意各種各樣的事項，尤其在飲食方面，孕婦注意事項特別多。

每頓飯都不要吃得太撐，要少食多餐，每頓飯的菜品不要太過單一，儘量令食物多樣化一些，葷素搭配，不要偏食。准媽媽吃得豐富一些，寶寶攝入的營養會更加充足。比如每天都要喝一杯牛奶，能夠補充鈣質，有些准媽媽喝不下牛奶，可以換成優酪乳，酸酸甜甜的味道還算不錯，也可以補鈣。孕婦注意不要吃速食，更不要吃方便食品，尤其不要將這些食物當做主食。偶爾想吃嘗嘗味道就好。也不要吃熏制或者醃制的食物，含有一些不健康的成分，對母體和胎兒都沒有好處。

另外，孕婦注意不能吃油炸食品，這種食物含有致癌物質，破壞了體內的維生素，有可能導致心血管疾病。當食物經過高溫油炸之後，會產生亞硝酸鹽，不容易消化，令胃部不舒服。天氣熱時，也不要吃冷凍的甜品，這種食物含有超量的奶油和糖分，不僅對健康不好還會發胖。相信每位准媽媽都不想變胖，否則很難瘦下去。在懷孕期間，儘量合理安排飲食，吃的健康一些。這樣一來，母體和寶寶都很健康，准媽媽的身材也不會過度走樣。