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輕鬆解決時差失眠,快速入睡的好方法!


我們許多人出國飛行到亞洲國家通常倒時差的情況不是很嚴重,如果到歐洲或美洲國家時差相差10個小時左右,在這種晝夜顛倒的情況下,時差失眠的問題就會比較嚴重。生活中本來就有失眠問題的朋友,到其他國家工作或者旅遊,就會很容易出現嚴重失差失眠,為了在這種狀態下快速入睡,避免影響到自己出行計畫,建議要通過合適方式營造適合睡眠的空間環境,促進自己睡眠狀態。

出現時差失眠,這就代表自己不太適應當地時差生物鐘還沒有調節過來,還是在之前的生物鐘狀態下,難免就沒有辦法適應當地時間,通常會出現白天很困,或者晚上睡不著覺的情況。為了解決時差失眠的問題,建議大家要適應當地時差,也就是在白天儘量讓自己不要去睡覺,就算很困也要通過其他方式來轉移注意力,在夜晚要注意通過正確的方式引導睡眠,讓身體和精神狀態都處在安穩的狀態下幫助自己快速進入睡眠狀態,通過這種正確方式引導睡眠,很快就能解決時差失眠問題。

在夜晚不管你是否能睡著覺,都要按時入睡,躺在床上哪怕睡不著也要閉目養神,通常2~3天左右就能解決時差失眠問題,因為完全按照當地的時間來作息,很快就會調節身體生物鐘。如果你平時在生活中生活作息比較規律,沒有嚴重失眠,問題出現時差失眠,通過這種方式來調節,很快就能恢復正常狀態,不會受到時差失眠問題的困擾,讓你很快就能適應當地時差快速進入到睡眠狀態。

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