減肥不知道該吃哪種油？米糠油好處你應該瞭解一下

很多人在減肥期間都不知道該吃哪一種食用油，市場上所銷售的食用油種類有很多，不同種類的食用油功效不同，在選擇食用油的過程中，我們可以根據食用油的脂肪含量、是否含有脂肪酸，熱量高不高等方面來判斷自己應該選擇吃哪一種食用油，關於食用油米糠油好處，你應該瞭解一下。

一、低脂肪含量

米糠油含有的脂肪含量很低，所以即使長期堅持吃米糠油，也不會出現因為脂肪含量過高導致人快速發胖的情況，這種米糠油非常適合減肥的人吃，減肥的人都不敢吃油，但是我們可以吃健康的植物油，米糠油就屬健康的植物油。

二、不飽和脂肪酸

米花油含有不飽和脂肪酸，長期使用對人體有很大的好處，還有不飽和脂肪酸的食物並不多，所以說對於大部分人來講，在日常飲食中，要想補充足夠的不飽和脂肪酸並不容易，但是我們可以通過吃米糠油來獲得不飽和脂肪酸。

三、低熱量

和其他的食用油相比，米糠油屬于低熱量的食用油，也正是因為它的熱量比較低，所以在使用的時候稍微加量使用，也不會因為熱量過高導致人們身體發胖，現在人們在使用某些食物的時候，熱量攝入都會超量，這就會導致因為熱量過高而引起發胖。

減肥的人可以吃米糠油，因為米糠油有很多好處，它的脂肪含量低，含有不飽和脂肪酸，不會引起人的發胖，而且具有降血壓降血糖的作用。

未經精煉的米糠油具有堅果味,略帶甜味,可用於沙拉醬和其他原料應用. 米糠油由於其高烟點和抗氧化劑,在高溫烹飪應用中也很受歡迎,例如深烘和攪拌油炸.

米糠油也是多不飽和脂肪和單不飽和脂肪([好脂肪")的極好來源.研究表明,食用這些不飽和脂肪可以提高血液膽固醇水准,從而降低患心臟病和2型糖尿病的風險.

米糠油富含必需脂肪酸,微量元素,維他命E和礦物質鹽,有助於滋潤皮膚,促進皮膚微循環. 米糠油具有癒合,重組,舒緩,癒合,修復(减少皮膚炎症)和消腫財產.

如果你沒有米糠油,你可以用菜籽油,蔬菜油,花生油或其他中性油代替.

米糠油具有溫和的堅果味. 味道很微妙,所以你不必擔心它會影響你的食譜. 這種油在烹飪時很有用,因為它可以承受高溫,這使它成為炒菜的完美選擇.