總是失眠健忘的人該用哪些食物進行食療較好？

在中醫看看，藥食同源。一般能夠用藥物來治療疾病，同樣可以通過食療來達到身體健康的目的。當人們因為年齡增長或者工作壓力較大導致了記憶力減退或者發生了失眠健忘的病症時，定期的服用一些藥物有助於健忘症的治療，但同時也可以通過一些食物進行食療，以改善健康帶來的諸多不便。那麼，總是失眠健的人如何進行食療呢？

一、核桃。作為一種常見的堅果，核桃果仁當中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質以及維生素等成分，這些成分對於促進細胞生產，延長腦細胞的衰退有著非常好的補充左右，同時更利於人們思維能力的提高。在平時的空閒時間裏，每天吃幾顆核桃仁可以很好的起到增強記憶，促進大腦功能恢復的效果，改善健忘病症。

二、南瓜。在中醫食療，南瓜具有清心醒腦的功效，對於因陰虛火旺而引起的頭暈、心煩、口渴以及神經衰弱。記憶力減退等病症有非常好的效果。故此，人們可以將南瓜作為食療菜譜，每天吃一些南瓜製品，例如南瓜粥，南瓜餅子或者南瓜包子等食物，堅持食用一段時間後記憶力提升，頭暈口渴症狀消失。

三、大豆和沙丁魚。大豆當中豐富的穀醯胺和沙丁魚當中的牛黃素均是大腦所需的蛋白質成分，在食療方式治療健忘病症時，將大豆與沙丁魚小塊一起加水燉或者紅燒，每天食用或者隔一天一次，可以增強記憶力。

除此之外，在平時多吃一些還帶、芝麻、葵花籽以及胡蘿蔔等食物同樣也可以很好的起到健腦補腦的效果，同樣也是非常實惠的脂肪肝食療食物。