乳酪減肥應該怎麼吃才對

乳酪減肥應該怎麼吃才對

每公斤的乳酪需要10公斤的牛奶來醃制而成，乳酪也是健康的一種食物，裡面富含有高蛋白高熱量，是甜品當中不可缺少的一個調劑品。正常來說，可能大家會認為乳酪有這麼多的熱量，吃的話是不是容易加重，既然能加重體重，怎麼還能夠起到減肥的效果呢。不過乳酪減肥是有效的，只不過我們要注意吃的方法。

比如說早上我們會吃全麥麵包時，喜歡在麵包上抹一些蛋黃醬，花生醬，這些醬料有很多的卡路里和熱量，裡面還有不少的添加劑，減肥人士是不太適合每天都吃，但是可以適當的增加一些乳酪抹在麵包上，這是美味的塗醬。而且乳酪吃一點就有飽腹感了，還促進新陳代謝，利於吸收。中午也可以把乳酪和肉類一起加熱食用，這個也是能防止吸收太多的油脂。另外，晚上睡覺之前不妨試試在紅酒裡加入一點乳酪，或者喝一口紅酒就吃一小口的乳酪，再吃一些水果，這樣的搭配是不膩且好吃，吃得不多，乳酪的熱量也沒多少，反而對人的健康還是一定的平衡作用。

乳酪每天的攝入量也就10-20克左右，多的就不能吃了，喜歡吃芝士乳酪甜點的人士就可以控制下飲食，不要一天就攝入超過這個量的乳酪，不然就起不到乳酪減肥的效果，反而會增加脂肪和熱量，肥胖就隨之而來了。女性可以適當的吃乳酪減肥，比牛奶更容易燃燒脂肪，鈣豐富的乳酪可以加快燃燒脂肪，減肥也就輕鬆多了。