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乳酪減肥應該怎麼吃才對

乳酪減肥應該怎麼吃才對


每公斤的乳酪需要10公斤的牛奶來醃制而成,乳酪也是健康的一種食物,裡面富含有高蛋白高熱量,是甜品當中不可缺少的一個調劑品。正常來說,可能大家會認為乳酪有這麼多的熱量,吃的話是不是容易加重,既然能加重體重,怎麼還能夠起到減肥的效果呢。不過乳酪減肥是有效的,只不過我們要注意吃的方法。

比如說早上我們會吃全麥麵包時,喜歡在麵包上抹一些蛋黃醬,花生醬,這些醬料有很多的卡路里和熱量,裡面還有不少的添加劑,減肥人士是不太適合每天都吃,但是可以適當的增加一些乳酪抹在麵包上,這是美味的塗醬。而且乳酪吃一點就有飽腹感了,還促進新陳代謝,利於吸收。中午也可以把乳酪和肉類一起加熱食用,這個也是能防止吸收太多的油脂。另外,晚上睡覺之前不妨試試在紅酒裡加入一點乳酪,或者喝一口紅酒就吃一小口的乳酪,再吃一些水果,這樣的搭配是不膩且好吃,吃得不多,乳酪的熱量也沒多少,反而對人的健康還是一定的平衡作用。

乳酪每天的攝入量也就10-20克左右,多的就不能吃了,喜歡吃芝士乳酪甜點的人士就可以控制下飲食,不要一天就攝入超過這個量的乳酪,不然就起不到乳酪減肥的效果,反而會增加脂肪和熱量,肥胖就隨之而來了。女性可以適當的吃乳酪減肥,比牛奶更容易燃燒脂肪,鈣豐富的乳酪可以加快燃燒脂肪,減肥也就輕鬆多了。

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