維持身體健康，多吃常見的超級食物
我們日常可以吃主食，大米，小麥一類的食物，但也要適當的吃一些粗糧，推薦大家可以嘗試吃藜麥，它的蛋白含量要比大米和小麥高出兩倍以上，同時蘊含著豐富的膳食纖維與礦物質，還能夠補充人體所需要的多種微量元素，適當的吃一些藜麥，對健康有積極的幫助效果，同時我們可以在飲食當中適當的吃一些椰子油，椰子油是接近於人體的母乳油脂結構，堅持一段時間使用是有利於提高人體免疫力的，對於抵抗力比較低下的人群可以首選椰子油使用。
不少人選擇在早餐搭配吃藍莓，這是比較好的做法，因為藍莓也是屬於超級食物，它具有很強的抗氧化性，而且熱量很低，裡面含有的花青素還可以有效的降低了心血管疾病，還能預防便秘和腹瀉，長期食用藍莓還可以有效的抵制腸胃炎症，因為裡面的單寧酸是比較好的消炎物質。
此外還有一種超級食物是我們常常見到的，那就是西蘭花。西蘭花具有很好的抗癌降脂作用，裡面含有大量的鐵元素以及微維生素，是營養密度很高的天然食物，能夠提升人體免疫力降低了患白內障和結腸癌的風險。
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