測量你每天喝的水含有微量元素？

　　我們知道喝大量微量元素的水很重要。

　　即使我們不了解水的幾乎所有 細胞過程對我們身體的所有科學益處和特殊細節， 我們都知道微量元素非常關鍵。

　　運動員的水合作用研究表明，即使是NCAA 1級運動員也沒有足夠的水。

　　該研究發現，在練習前隨機抽查時，超過一半的受試者脫水，另有13%的人脫水。

　　是的，喝更多水的好處實際上非常棒。

　　它們有助於消化功能，沖洗代謝廢物，可以粉碎頭痛(甚至是偏頭痛)，甚至可以幫助我們減輕疲勞。

　　以下是一些降低水量的方法：

　　1.測量你每天喝多少水。

　　變化始於意識，意識從測量開始。

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　　您可以購買其中一個巨大的健美型水壺，並在一天開始時將其填滿，然後您將看到您喝多少水。

　　您可以更詳細的路線，在筆記本甚至鍛煉日志中寫下您消耗的每一杯水。

　　或者，您可以在一天的特定時間(例如，下午1:30中途完成)將一個大水瓶裝上您想要的地方。

　　如果你想改變一些東西，你可以先測量一下微量元素。

　　2.吃水。

　　我們大多數人傾向於專注於在一天中攝取足夠的碳水化合物，微量元素和健康食品。

　　這使人們很容易忘記蔬菜和水果，這些蔬菜和水果不僅含有益生菌和礦物質，有助於我們體內的物質供給，還含有大量的水。

　　草莓，西瓜，黃瓜，芹菜，蘿卜，葡萄柚和哈密瓜都含有約90%或更高的水，而且大多數情況下它們味道不好。

　　3.用水預先喂食。

　　如果你想減肥，在用餐之前飲用水可以幫助你做到這一點。

　　一項 研究，讓參與者在每餐前粉碎16盎司水的指示，發現與對照組相比，水消費者在12周內額外減少了4磅。

　　每餐前喝一杯水是一種習慣的簡單習慣。在准備或打開食物的同時，自己倒一杯酒。