如果想降低膽固醇，可以經常吃這些食物。

可以阻止膽固醇

想要自己吃得營養，想要學生吃得安全健康，在這年代比較困難，因為各種美味佳餚越來越多，降膽固醇食物垃圾進行食品覆蓋整個市場，這個時候膽固醇變高成為了常態，不少人也因為膽固醇變高出現了生命危險，大家開始關心降膽固醇調節食物，哪些影響食物我們可以選擇?

為了快速減少甾醇，最好選擇豆類，例如，黃豆是甾醇的好選擇，研究表明每天使用28g黃豆可以快速減少甾醇和油酸三甘油酯。需要注意的是，你不應該選擇第二天加工的豆類食品。如果它們是用重糖和重油加工的，它們含有反式脂肪，對健康有害。

魚作為肉類，它對人體非常友好，因為它含有脂肪酸，可以降低血脂，血壓，降膽固醇食物它對三高人群非常友好，適當飲食可以有效降低膽固醇，減少血脂，你可以放心，食物，如鮭魚是好的，含有不飽和脂肪，可以防止心髒腦血管疾病。

燕麥是降膽固醇食物中不錯的選擇，因為它含有聚葡萄糖，這是一種可溶性纖維，可以阻止膽固醇的制造和吸收，快速降低血液中的膽固醇濃度。

在烹飪中，使用了各種各樣的食用油。玉米油是最常見的食用油之一。降膽固醇食物我們生活中的大多數食用油都含有反式脂肪。如果你選擇健康的玉米油是不一樣的，這是一種健康安全的食用油，含有天然類固醇，可以幫助減少膳食中類固醇的吸收，讓人放心。

當你選擇降低膽固醇的食物時，你可以從這些方面入手。還有很多種蔬菜可供選擇，比如西紅柿，還有水果可供選擇，比如牛油果蘋果。

檸檬能降低膽固醇升高. 每個人都知道檸檬含有大量維他命C,但你知道它也有助於降低高膽固醇嗎? 檸檬是可溶性纖維的良好來源,食用檸檬可能是降低總膽固醇的有效方法.

補充肉桂提取物後,總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇都有所下降. 安慰劑組和肉桂提取物補充組的高密度脂蛋白膽固醇均降低,三醯甘油均新增(錶2).

檸檬中的植物化合物,即橙皮苷和薯蕷皂苷,也被發現可以降低膽固醇(7,8,9).