如何才能快速「降血壓」?營養師教「3招」控血壓：降太快會頭暈

高血壓會引起什么

血液循環是由心髒驅動的。降高血壓方法血壓升高，心髒首當其沖。增加的壓力大大增加了負責壓縮和泵送血液的左心室的負擔，心肌將變得肥大以承受其壓力(這被稱為“左心室肥大”)。

如果血壓繼續上升，最終會使心髒超負荷並導致“心力衰竭”.心髒衰竭可能導致功能失調，影響血液循環，身體器官得不到足夠的氧氣、營養和能量，並影響我們的生活質量，如果心髒繼續衰竭，最終，大腦、肝髒和腎髒以及其他重要器官將受損，導致多個器官衰竭。

血壓升高不僅會增加心髒的壓力，還會因壓力過大而損傷血管，從而促進動脈硬化，最終引發各種心血管疾病，包括中風、心肌梗塞、腎衰竭、眼部血管疾病、外周血管閉塞等。高血壓不能吃的食物因此，大多數高血壓患者死於心血管並發症。

如何管理血壓?

測量並記錄每日血壓：血壓是高血壓首要的健康教育管理項目，如果有血壓過高的問題，宜在患者每日進行固定時段測量血壓，並將數值記錄下來以了解學生自己血壓的變化。如果需就醫的話，可將血壓記錄提供給醫師作為診斷參考。建議每次量血壓時可量兩次，然後取平均值來記錄。

一天兩次，記得測量你的夜間血壓: 如果你有高血壓，建議你早上測量血壓，晚上再測量一次，早上起床或晚上睡覺前測量一次。睡前血壓是預防、治療和預後血管危險的重要指標。在正常情況下，夜間血壓應該降低，即血壓測量會有明顯的晝夜變化規律。如果夜間血壓升高，中風和心肌梗死的風險比夜間血壓正常的人增加三倍，大腦和心血管的死亡率也會增加。事實上，患有腦血管疾病如中風和心力衰竭的病人更有可能在夜間發病。這與夜間血壓升高密切相關。因此，如果你的血壓在夜間仍然很高，與你的醫生交談，調整你的藥物，這樣你就可以控制你的夜間血壓。

降血壓計畫，求穩不求快：長期罹患高血壓的人，因為身體已經適應了較高的血壓，如果血壓一下子可以降低企業很多的話，可能會出現頭暈等腦部血流動力不足的現象。因此，在降低血壓時最好放慢步調，不要自己一下子出現下降到了太多，給身體一點時間來適應，並要配合進行居家學習自我血壓監測以確保健康與安全。

不要停藥或減少服藥: 如果你已經在服用降壓藥，避免突然停藥或隨意減少服藥，如果你覺得你的血壓在控制之下，你想減少或停止服藥，與你的醫生討論你每天的血壓測量，而不是改變你的藥物。