健康教育: 運動對糖尿病的驚人影響

一、前言

糖尿病是一種非常常見的慢性病。預防糖尿病食物如果病人的血糖沒有得到很好的控制，

，會引起許多嚴重的並發症，如視網膜病變，腎髒疾病和

神經病等。，並發動脈硬化和高血壓，可能導致中風和心髒病。

病等，對生命安全造成極大的威脅。

糖尿病的治療不僅取決於藥物治療和堅持飲食控制，而且還取決於

良好的運動習慣。特別是，運動療法近年來受到了相當大的關注。

原因是鍛煉既有預防作用又有治療作用，每天鍛煉

適當的運動是治療糖尿病的最好方法。糖尿病預防方法下面介紹一下運動對糖尿病的作用。

病的驚人效果，希望對讀者有幫助。

二、運動的驚人效果

研究證實，運動對治療糖尿病有很好的效果，糖是人體的運輸工具

運動過程中主要的能量來源是存在肌

肉類中的糖，血液中的糖會在5-10分鍾後使用，所以只有

運動後血糖會開始下降，而且運動後的效果可以持續到第一次

二天。

運動能降血糖的主要原因是運動能促進胰島素。

分泌胰島素，改善胰島素抵抗，增加骨骼肌對胰島素的好處

是的，運動可以使血液中的總膽固醇，甘油三酯和低密度脂肪蛋

白度的顯著降低可以減少並發症的發生。

具體來說，運動對糖尿病患者的好處是它可以有效地幫助身體

使用胰島素，使血糖降低，可以減少體內脂肪，降低血壓，強壯

心肺功能等。，將有助於降低患心髒病的風險。心理上，

則可紓解壓力、改善學生自我發展形象，使患者覺得身心健康愉快，較有

精神。

研究發現糖尿病最好的治療方法是有氧訓練，如快走和慢跑

等等。近日，加拿大學者進一步研究指出，糖尿病患者，如果

可同時進行有氧訓練和舉重訓練，效果更佳。

研究表明，二型糖尿病患者會進行有氧和負重訓練。

種運動，血糖水平降低的速度比只做一種運動的病人快2 倍。加

西格爾是加拿大大學的內分泌學家，同時進行有氧運動和舉重訓練

患者，血糖降低的速度，臨床上來說，其效果是相當驚人的。

的。

所謂負重訓練就是需要進行負重鍛煉，比如舉啞鈴、杠鈴等

等等，在健身中心經常使用各種訓練器材來鍛煉，都屬於需要負重的。

基於本研究的結果，讀者可以借鑒這個練習做參考

做吧，有好效果的時候。但是需要注意的是，做重量訓練會有效果。

肌肉疲勞和酸痛，不要做太重的負荷。

三、糖尿病患者的鍛煉方法

大多數學者認為有氧運動是治療糖尿病的最佳運動。

優選地，所謂的有氧運動是指中等強度的運動，例如，

散步，慢跑，爬山等這類運動不會太費力，不會在運動中進行

太氣喘，足夠的氧氣輸送到全身，分解糖分供肌肉使用。

發現除了藥物治療，運動是控制血糖的有效方法。

其中我們又以做大肌肉的運動最有效，因其具有能量資源消耗大，對呼吸

、循環系統能產生刺激作用，可得到較好的效果。