不用藥物60秒快速入睡調節呼吸就可以做到

如果人總是處於一種精神緊張的狀態，神經系統會因為過度刺激而導致功能紊亂，最終引起睡眠不足的情況，嚴重可引致失眠。現在有一種不需通過藥物，60即可快速入睡的呼吸方法，被稱之為神經系統天然的鎮靜劑，據說在好多人身上嘗試都十分有效果。

這種方法發明的初衷其實是抑制個人的焦慮感，當人面對壓力的時候，神經系統會因為過度興奮導致狀態嚴重失衡，因而引起失眠。60秒快速入睡呼吸法通過讓肺部充盈氧氣，能夠幫助放鬆副交感神經，排除睡眠的幹擾因數，緩解焦慮。該呼吸法也被稱之為4-7-8呼吸方法，操作非常簡單，加上不需要藥物輔助，深得市民的喜愛。

60秒快速入睡方法只需要幾個步驟，首先就是先用口呼一下大呼氣，然後閉上嘴巴用鼻子畸形吸氣，在心中數1、2、3、4並且重複4遍。停止吸氣後屏住呼吸，在心中數1、2、3、4、5、6、7；然後用口呼一下大呼氣，心中數1、2、3、4、5、6、7、8，一次重複除第一個呼氣步驟外的其他步驟，一呼一吸為一遍，重複3篇。

通過這種方法就可以減輕現實當中，人正在處於的焦慮狀態，更加有利於身心健康。其實現代人失眠是比較常見的問題，不過各位無須擔心，上述的呼吸大法可以考慮嘗試一下。不過需要注意的是，不同人群的體質不相同，所以治療的效果會因人而異。