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不用藥物60秒快速入睡 調節呼吸就可以做到

不用藥物60秒快速入睡調節呼吸就可以做到


如果人總是處於一種精神緊張的狀態,神經系統會因為過度刺激而導致功能紊亂,最終引起睡眠不足的情況,嚴重可引致失眠。現在有一種不需通過藥物,60即可快速入睡的呼吸方法,被稱之為神經系統天然的鎮靜劑,據說在好多人身上嘗試都十分有效果。

這種方法發明的初衷其實是抑制個人的焦慮感,當人面對壓力的時候,神經系統會因為過度興奮導致狀態嚴重失衡,因而引起失眠。60秒快速入睡呼吸法通過讓肺部充盈氧氣,能夠幫助放鬆副交感神經,排除睡眠的幹擾因數,緩解焦慮。該呼吸法也被稱之為4-7-8呼吸方法,操作非常簡單,加上不需要藥物輔助,深得市民的喜愛。

60秒快速入睡方法只需要幾個步驟,首先就是先用口呼一下大呼氣,然後閉上嘴巴用鼻子畸形吸氣,在心中數1、2、3、4並且重複4遍。停止吸氣後屏住呼吸,在心中數1、2、3、4、5、6、7;然後用口呼一下大呼氣,心中數1、2、3、4、5、6、7、8,一次重複除第一個呼氣步驟外的其他步驟,一呼一吸為一遍,重複3篇。

通過這種方法就可以減輕現實當中,人正在處於的焦慮狀態,更加有利於身心健康。其實現代人失眠是比較常見的問題,不過各位無須擔心,上述的呼吸大法可以考慮嘗試一下。不過需要注意的是,不同人群的體質不相同,所以治療的效果會因人而異。

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