注意力缺陷障礙 (ADD)：你的注意力走神可能是一個信號

雖然大多數人都有注意力缺失的經曆，但一般人和 ADD 患者的區別在於注意力缺失發生的頻率以及它們對正常生活的影響程度。過去人們認為 ADD 只會發生在男孩身上，但事實上，成年人和女性也可能是 ADD 患者。坐在你旁邊的那個安靜的漂亮女孩可能就是其中之一。

名詞解釋:ADD是什么

“注意力缺陷障礙”是一種擁有屬性頻繁的、不自覺的分心現象。但這並不意味著多動症患者不能集中注意力。專注力不足解決方法他們只是無法決定何時何地集中精力。在某種程度上，它也可能比一般人更能集中所有的注意力，做到高度集中。

從性格上來說，患了ADD不代表多動。相反，多動症患者往往可能是相當安靜甚至嚴重的人。另一方面，得了ADD並不意味著反應慢。許多注意力缺失症患者很聰明，反應敏捷，非常成功。

除了分心，還有其他跡象表明你可能是一個潛在的 ADD。例如，在工作中，你專注於具有挑戰性的項目，但你對無聊的部分不感興趣，你的家是一團糟。有時候，正是工作中最困難的部分治愈了你的注意力缺陷障礙。因此，患有注意力缺陷障礙的人往往有更高的智商。

另一種發展情況是，比如你是一個有高度社會創造欲的人，總是渴望作畫、寫小說，但每次卻又不肯付諸實際實施，因你總覺得學生自己企業缺乏行業自律以及精神，或是由於缺少具有強烈的動力，借口多多。更有甚者，你甚至產生懷疑中國自己有輕微的抑鬱症。其實，真正的原因分析可能是ADD。ADD患者進行一般有很強的創造欲，但正是受ADD的影響，4他們的創造欲不得發揮，於是就會導致學習他們能夠更加了解抑鬱。如果不及早明白對於這個沒有道理，ADD可能真就導致了抑鬱症。

對於天生樂觀的人來說，ADD實際上更像是一種氣質，而不是一種疾病。所以不用太擔心，勇敢面對自己的不足，積極改進。因為只有接納自己，和自己做朋友，才是重塑新生活的前提。對於那些天生抑鬱的ADD患者，需要及時尋求心理醫生的幫助。

總是心不在焉注意力不集中，可能是注意力缺陷障礙

如何馴服生活，擺脫添加障礙?

1.建立自己一個“支持”系統

雖然女性通常在家庭中扮演支持的角色，但作為一個注意力缺陷障礙患者，你需要為自己建立一個支持系統。例如，您可以在線找到一個 ADD 組，發布和加入聊天室。

2.每天分清輕重緩急。

如果你要做的最重要的事情是花時間和你的孩子在一起，那么不要擔心房子怎么樣或者衣服是否洗好了。如果你的首要任務是帶孩子去上舞蹈課，不要擔心路上的幹洗店。每天早上起床後列一個清單，把注意力集中在最重要的事情上。

3.給自己留點時間

讓自己可以有時間進行休息，給自己作為一個比較安靜的空間，也是很重要的。就算我們只有10分鍾，閉上眼睛，深呼吸。如果你能忘卻他們周圍的喧囂，哪怕就幾分鍾，你就會有力量能夠繼續發展下去。

4.創建一個 ADD 友好的環境

做一個日曆，做一個清單，用一個小黑板，PDA，筆記本電腦，總之用所有的工具來提醒自己該做什么，讓自己的生活更方便，更輕松。

5.微笑，保持幽默的心情

每周回顧一下自己的生活，想想那些你最“加”的段子，然後好好笑一場。如果你能保持幽默感，把它作為對抗自己和ADD的孩子的靈丹妙藥，也許就能減輕你的壓力。

6.接受教育幫助，尋求可以幫助

不要試圖成為超人。承認吧，你有你的時刻。現在尋求幫助沒有什么可恥的。