遠離高溫:陰囊約33度,略低於人體一般溫度。許多研究指出,精子的產生需要比體溫低34度的溫度,過高的溫度會減少精子的產生。泡熱水澡超過20分鍾會損害精子生成。不孕不育檢查有些疾病也會使陰囊或睾丸處於高溫環境中,如精索靜脈曲張或隱睾(睾丸停留在腹腔內)。
注意藥物的作用: 有些藥物可以影響性能力或直接影響精子質量,如果有長期使用藥物,請向醫生或藥劑師咨詢。
避免慢性病:許多慢性病也會影響男性的生育能力,如糖尿病、艾滋病、貧血、心髒病、肝髒相關疾病、腎髒相關疾病、甲狀腺疾病、庫欣病等。
治療方法方式的副作用:癌症治療中的化學療法與放射療法有可能會傷害到睪丸,因而影響精子的製造,睪丸癌病人因為如果可以切除一側睪丸也可能影響生育力。如果一個病人有生育的計畫,可事先取精,冷凍保存。
健康的生活方式: 幫助男性產生更優質的精子,如: 不抽煙,不喝酒,飲食均衡。不孕症狀及時緩解壓力,養成良好的鍛煉習慣,可以讓荷爾蒙正常分泌,避免精子產生的影響,還可以促進性欲。同時營養均衡,適當補充適當的營養素,如: 維生素 A、 B 組、維生素 E 和鋅等。請記住,雖然研究已經顯示了提高精子質量的潛力,但這不是補充精子質量的唯一方法。主要原因是營養物質的攝入會使身體各部位的細胞被吸收和利用,難以特異性地增加睾丸的生理功能,因此目前臨床使用可能沒有明顯的效果。
健康的性生活:男性定期射精,總能保證精子的健康和質量。有醫生建議,性生活頻率不能少於五天一次。人流價格因為長時間積累精子就像住在擁擠的公寓裏,生活質量變差,也會降低精子活力。射精後,一般男性,大約在1224小時內可以回複。
避免使用環境荷爾蒙的產品: 許多家用產品可能含有幹擾人體正常荷爾蒙過程的環境荷爾蒙,影響睾丸產生精子的能力。目前的研究表明,殺蟲劑或香水中的鄰苯二甲酸二乙酯(DEP)具有減少精子數量的副作用。
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