社交恐懼症：症狀、自我檢測與治療建議

社交恐懼症，又稱社交焦慮症，是一種對所有社交或在公眾場合感到強烈恐懼和憂慮的精神疾病。社交焦慮症這種心理問題通常發生在青少年和成人早期，主要表現為對人際交往和在社交場合表現出過分的緊張，害怕自己的行為會導致難堪和羞憤。

那么，什么行為是社交恐懼症的表現呢?

1. 長時間宅在家裏不願出門，不喜歡和人接觸甚至不願外出吃飯。

2. 懼怕所有需要發言、表現自己的活動，因為沒有自信而說話聲音非常小。

3. 在人多的地方會自帶隱身技能，一點也不希望其他人注意到自己的存在。

4. 腦海裏充滿各種想象，內心世界可以很豐富，然而展現出來的卻是冷漠的距離感。

5. 聚會場合常常是他人聊得熱火朝天，自己卻插不進話題而只能看著別人。

6. 自己非常寂寞卻仍然拒絕許多人的邀請，覺得宅在家裏是最舒適自在的事。

7. 跟人說話時眼神不敢碰上對方，認為很尷尬所以經常閃躲。

8. 入職新的公司不願結識新同事。

9. 從來不主動聯系過去的同學朋友，對於別人的主動聯系也不知如何應付。

10、跟陌生人交流容易成話題終結者，沒什么話題聊。

出現不嚴重的社交恐懼症該如何治療呢?

自我暗示法：應每天都給自己以積極的心理暗示，不斷地對自己說：我是最棒的，是獨一無二的存在。改變認知，提高信心，使自己的內心世界更加強大，才能克服眾多困難和挫折。

經常閱讀：多閱讀一些有意義的書籍、報刊雜志，可以開拓視野，豐富閱曆。並且這樣還能有效地幫助你建立自信，在社交場合可以輕而易舉地表達自己的見解。

多進行交流：積極的溝通交流是克服恐懼的法寶。我們在跟他人的交流中，不但可以有效放松心情，還能學到許多意想不到的知識。

多結交益友：如果自己本身是比較內向的人，可以試著去認識一些活潑開朗的朋友，然後逐漸打開心扉，勇敢表達自己。

降低需求感：在跟人交流之前，你可以這樣對自己說，我不是要你的錢，無需得到你的認同，我只是要完成我的工作，僅僅是想跟你說幾句話，僅此而已。

如果社交焦慮症嚴重到了精神疾病的范疇，甚至發生惡心、頭暈、失眠、手足麻木等現象，就應趕緊去醫院就診了。